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Rubrica dedicata a domande e risposte di tipo generale al Dott. Alexander Bertuccioli, Biologo Nutrizionista e TopTrainer FIF. Il Dott. Bertuccioli risponderà nel più breve tempo possibile compatibilmente con i suoi numerosi impegni lavorativi. SOLO I CLIENTI DI VITAMINCENTER POSSONO FARE DOMANDE QUI. Ponete domande di interesse generale, non consulenze specifiche grazie!

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Messaggioda dany_lol » sab mag 13, 2017 6:01 pm

Salve Doc Bertuccioli , quanti carbo x kg consiglia di assumere ad un ectomorfo in definizione in linea di massima considerando i giorni on e off di allenamento .? Saluti.
dany_lol
 
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Re: carbo

Messaggioda Dott_Bertuccioli » mar mag 30, 2017 7:13 pm

Buongiorno

In linea di massima rimane valida la quota di 5g/kg di peso corporeo in quanto costituisce un ottimo compromesso volto a evitare il catabolismo, fattore che maggiormente mi preoccupa in un ectomorfo e raggiungere la composizione corporea desiderata prima del periodo estivo, rimane indispensabile giocare su indice e carico glicemico favorendo i prodotti a più alto indice e carico dopo il training ed eventualmente nelle prime ore della giornata

Un caro saluto

Dott Alexander Bertuccioli
Dott_Bertuccioli
 
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