richiesta valido esercizio oltre lo squatt

[dipinta]

ciao a tutti non potendo fare lo squatt a seguito di un intervento alla coscia, quindi non riesco a piegare tutto il ginocchio, potrste consigliarmi degli esercizi alternativi per le gambe e glutei? leg extension riesco, cosi' anche leg curl.... ma i glutei???? grazie

[vikre]

Le gambe a mio parere posso essere allenate anche con la corsa oppure esercizi di step, ma se si hanno sepcifici problemi muscolari, bisogna farsi consigliare da un trainer.

[KRATOS98]

Le gambe a mio parere posso essere allenate anche con la corsa oppure esercizi di step, ma se si hanno sepcifici problemi muscolari, bisogna farsi consigliare da un trainer.

Assolutamente errato ciò che hai detto. Le gambe non si allenano con la corsa, anzi, con la corsa le gambe diventano più magre.
La corsa serve per allenare il cuore e per aumentare la resistenza sugli sforzi prolungati ( aerobici ).
Per allenare le gambe, per il problema che hai tu, ti consiglio di continuare a fare la leg extension e poi per i glutei ti consiglio di usare la macchina per allenare i glutei, non so come si chiama perché non l'ho mai usata, ma quasi tutte le palestre ce l'hanno.