Multivitaminici con minerali

Avete mai sentito parlare dell'equilibrio Acido-Base? E' un argomento importante quanto trascurato e in questa sezione la Dott.ssa Mara Besacchi cercherà di fare chiarezza e rispondere alle vostre domande.

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Multivitaminici con minerali

Messaggioda samu78 » gio giu 02, 2011 9:11 pm

Sto seguendo con curiosità e interesse questa nuova sezione del forum che ritengo interessantissima. Purtroppo sono poco conoscente (per non dire ignorante) dell' argomento e magari la domanda che pongo non ha a che fare con gli argomenti trattati.
Questo è il quesito:
Da quello che ho capito l' ovvia integrazione dei minerali negli sportivi può essere fatta con sali o citrati ed è appurato che la forma migliore, dato il potere alcalinizzante, è la forma citrata. I multivitaminici+minerali in commercio sotto che forma apportano i minerali? Sotto forma di citrati o di sali? Sono utili a stabilizzare il ph corporeo o sono praticamente ininfluenti?
Grazie

Il rugby è una malattia, e come le malattie, un po' ti consuma e un po'ti fa diventare più forte
samu78
 

Multivitaminici con minerali

Messaggioda MARA173 » sab giu 04, 2011 5:58 pm

Ciao Samu, nessuna domanda è sciocca .Detto ciò vediamo di fare chiarezza.
Tutti gli ioni integrati sono solitamente sottoforma salina, e i sali di trasporto comprendono ANCHE i citrati. Altre forme note sono: pidolati, aspartati, carbonati, gluconati,cloruri, seleniti ecc...
Alcuni sono inerti, altri provocano danni organici di diverso tipo, altri ancora acidificano lìorganismo (cloruri);mentre

bicarbonati e citrati alcalinizzano.

LA MENTE E' L'UNICO OSTACOLO AI TRAGUARDI CHE POSSIAMO RAGGIUNGERE
MARA173
 

Re: Multivitaminici con minerali

Messaggioda rokko » mar ago 19, 2014 2:27 pm

Salve dottoressa quindi tutti i multivitaminici minerali in commerccio
Sono inutili? In piu hanno calciote magnesio e vit d insieme ke come dice lei'nn'si'devono associare
X ben 15anni ke prendo questo intg. ho fatto solo un danno? Mi puo indicare quale multivitaminico minerale prendere di ke marca? O bastano i sali citrati e prendere solo un multivitaminico parte x coprire rda giornaliero ? Anke perke lo prendo tutto lanno senza staccare ,puo delucidarmi questo parere? Grazie
rokko
 
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Re: Multivitaminici con minerali

Messaggioda MARA173 » mer ago 27, 2014 3:43 pm

Non siamo così rigidi...nessuno dice che hai fatto danno. Il fatto è semplicemente che qualunque tipo di Vit D sintetica è in grado di chelare il magnesio impedendone l'assorbimento. Calcio e magnesio sono entrambi cationi bivalenti ed entrano in competizione a livello assorbitivo...meglio tenerli separati se li si vuole utilizzare. Assumerei saì, un citrato e magari un multivitaminico e un multiminerale in 3 tempi diversi.
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